近几年，我国出生率持续下跌，究其原因，不仅与年青一代的独身主义影响有关，而且与男性精子质量也有一定关系。比如，男性若想得到一个健康的婴儿，那么在备孕期间就要主动戒掉烟酒，因为酒精对人体生殖细胞有较强的破坏作用，香烟中含有多种有害物质，这些都对男性精子质量和数量造成直接影响。男性在日常生活中如何提升精子质量？

规律生活，戒掉烟酒

男性在备孕期间，不仅要保持作息规律还要戒掉烟酒。抽烟和喝酒都会影响到精子活力，男性假如长期吸烟，精子质量必然不佳。因此，在备孕时要戒掉烟酒。同时，男性还要注意不能长久开车，不能频繁泡温泉，因为精子在局部高温情况下也会出现质量不佳或数量过少等情形。此外，男性还要保持愉快的心情，要控制好自己的情绪，容易发怒也会影响精子质量。在备孕期间，男性还要加强运动锻炼，使得自己保持比较旺盛的活力与激情。

改善生活习惯

男性若想提高精子质量，就要针对自己的实际情况进行科学调理。同时，还要注意改善自己的生活习惯，尽量不吃生冷、辛辣、油腻之食，同时可以多吃一些诸如山药、羊肉等食物，还可以多吃一些新鲜绿色蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E以及硒、锌等微量元素，可以为精子成长创造有利环境。

中医讲四季养生，冬天要养肾。因此，在冬季男性可以多食用一些利于提升精子质量的滋补膳食。比如，御品膏方旗下生产的龟鳖草本膏。

从中医角度而言，龟与鳖的功能基本上相通相近。汉末本草著作《名医别录》记载龟肉作羹，大补。含有龟甲的古代方剂大约70余首，由此可以看出，在种类庞杂的中医药家族中，龟是比较常用的一味食材。龟鳖草本膏主要包括低聚异麦芽糖、龟（龟肉）、鳖（鳖肉）、人参（5年生人工种植）、黄精、枸杞子、黑芝麻、茯苓、蛹虫草、甘草等食材。

龟，具有补心安神、补肾健骨、滋阴潜阳之功能；鳖，味咸、性寒，归肝、肾经，具有滋阴退蒸、软坚散结之作用，可用于阴虚内热；人参，大补元气、补脾益肺、生津安神、益智、复脉固脱；黄精，具有补肺健脾、补肾等作用，同时还可以提高机体免疫力，在脾胃亏虚方面可发挥显著功能。

上述食材均采用古方工艺细心炼制，滋补作用极佳，可有效改善精子质量。